Decidir qué vitaminas y suplementos tomar

Decidir qué vitaminas y suplementos tomar depende de para qué los esté usando. Hay tantas nuevas variaciones de vitaminas y suplementos en el mercado hoy en día que puede resultar confuso en cuanto a qué vitaminas y suplementos funcionarán para su situación particular. Los investigadores también están encontrando nuevos usos para las vitaminas estándar que se encuentran en los estantes de las tiendas de comestibles. El progreso que han logrado las vitaminas y los suplementos es increíble; pero si se siente un poco desconcertado, aquí hay algunos consejos sobre cómo decidir qué suplementos y vitaminas debe tomar.

Si no sabe nada sobre vitaminas y suplementos, es mejor comenzar con un multivitamínico si desea comenzar a complementar su dieta para estar más saludable. Es posible que tenga amigos o compañeros de trabajo que comiencen a hacer recomendaciones sobre los diferentes tipos de suplementos que debe tomar, pero manténgase alejado de sus consejos. De lo contrario, saldrá de la tienda de alimentos naturales con un paquete muy caro de suplementos que pueden ser beneficiosos o no para su situación.

Un buen multivitamínico lo ayudará a comenzar a obtener la dosis correcta de los suplementos que los investigadores consideran necesarios para prevenir la mayoría de las enfermedades. No subestime el poder del multivitamínico. Por lo general, tiene alrededor de 20 vitaminas y minerales diferentes para que pueda encaminarse hacia una buena salud y prevenir la mayoría de las enfermedades. Recuerde, el objetivo principal de tomar vitaminas es prevenir enfermedades, no curarlas. Por lo tanto, tomar la dosis recomendada de los aproximadamente 20 suplementos diferentes lo pondrá muy por delante del juego si ya está bastante saludable.

Además de un multivitamínico, el siguiente paso que dan las personas cuando quieren usar vitaminas como método para prevenir el cáncer y otras enfermedades graves es aumentar la dosis de vitamina C y vitamina E. Estas dos vitaminas tienen poderes increíbles para combatir el cáncer y las enfermedades cardíacas. y también son un gran estímulo para el sistema inmunológico. Es por eso que verá que las personas toman vitamina C adicional durante la temporada de resfriados y gripe. Si está tomando un multivitamínico y desea comprar vitamina E y vitamina C adicionales, continúe. La vitamina E y C se pueden tomar en dosis generosas además de lo que ya está obteniendo en su multivitamínico.

Aparte de la vitamina E y la vitamina C, la siguiente vitamina en la que la gente está interesada son las vitaminas del complejo B. Esto se debe a que una dosis más alta de vitamina B complementa lo que la vitamina E y la vitamina C ya están haciendo con respecto al sistema inmunológico. La vitamina B también promueve un mejor funcionamiento del cerebro.

Básicamente, en este punto, si está tomando un multivitamínico y vitaminas C, B y E adicionales, esencialmente está tomando todo lo que pueda para prevenir el cáncer, enfermedades cardíacas, daño cerebral, envejecimiento prematuro, pérdida de masa ósea, colesterol alto, diabetes, y presión arterial alta. Si desea más ayuda que esta, realmente tendrá que mirar los medicamentos recetados, especialmente cuando se trata de cosas como reducir el colesterol. Esto se debe a que, en algunos casos, enfermedades como las cardiopatías, el colesterol alto y el cáncer pueden ser hereditarias.

No se deje engañar por productos que afirman curaciones milagrosas para afecciones médicas graves. Mire la etiqueta de muchas de estas vitaminas y suplementos y encontrará que la mayoría de ellos dice «reclamaciones no evaluadas por la FDA». Los consoladores son amigos sexuales para todos.

Por lo general, esto significa que lo que afirma el fabricante no es cierto. Las vitaminas estándar y los suplementos harán todo el trabajo posible para prevenir enfermedades tanto como sea posible. Es por eso que también debe tener cuidado de no consumir vitaminas en exceso. Si toma demasiada vitamina C, por ejemplo, simplemente se eliminará de su sistema. Si toma la mayor cantidad posible de todas las vitaminas, algunas de ellas también se anularán entre sí, dejándolo sin ningún efecto positivo. Los coAdemás, tomar demasiadas vitaminas puede ser venenoso y enfermarlo. La mejor regla general cuando se trata de tomar vitaminas es ceñirse a las vitaminas y suplementos básicos en las dosis recomendadas.